web analytics

Araiwaa

ความรู้ทั่วไป - กีฬามันๆ - เกร็ดความรู้เรื่องสุขภาพ - ข่าวไอที

ทำอย่างไรดี ลูกไม่ยอมกินผัก

ทำอย่างไรดี ลูกไม่ยอมกินผัก

บรอกโคลี
Via

ลูกไม่ยอมกินผัก เคล็บลับเปิดใจลูกรักให้รักการกินผักมากขึ้น

อาจมีหลายครั้งที่คุณแม่หลายคนห่วงกังวลกับปัญหาลูกน้อยเกี่ยวกับการกินอาหาร นั่นคือ ลูกไม่ยอมกินผัก ฉะนั้น วันนี้เราจึงมีคำแนะนำมาช่วยคุณแม่รับมือเพื่อให้ลูกอยากกินผักมากขึ้น มาดูว่าต้องทำอย่างไร

ไม่บังคับ แต่พูดจาอ่อนโยนให้กำลังใจ

คุณแม่หลายคนพยายามบังคับให้ลูกน้อยกินผัก หากลูกไม่กินก็มักขู่บังคับหรือลงมือตีบ้างจนทำให้เขาต้องฝืนกินทั้งน้ำตาหรือกลายเป็นเด็กงอแงขยาดการกินผักไปเลย วิธีนี้ไม่แนะนำให้ทำเด็ดขาด แต่ควรหันมาพูดจาอ่อนโยนให้กำลังใจ ซึ่งเป็นการโน้มน้าวแบบค่อยเป็นค่อยไป แบบนี้ย่อมทำให้เขาเปิดใจอยากกินผักมากขึ้นได้

ไม่ตามใจเกินไป แต่ควรแนะประโยชน์ดีๆ จากการกินผักพร้อมกัน

บางครั้งเวลาลูกไม่อยากกินผักซึ่งผักบางชนิดนั้นอาจจะมีสีเขียวปี๋และยังมีรสชาติขม บางโอกาสที่ลูกไม่อยากกินคุณแม่ก็เผลอมีตามใจบ้าง แต่ไม่ควรตามใจจนบ่อยเกินไป เพราะเขาอาจจะยิ่งได้ใจและเคยตัว ดังนั้น ควรพยายามเริ่มต้นทำอาหารจากผักที่ไม่มีรสขมก่อนแล้วแนะนำประโยชน์ดีๆ จากการกินผักไปด้วย วิธีนี้ก็สามารถทำให้ลูกน้อยอยากกินผักมากขึ้นได้แล้วเช่นกัน

จัดหน้าตาอาหารบนจานลูกให้มีสีสันน่าทาน

เมนูอาหารบนจานลูกน้อยหากเต็มไปด้วยผักสีเขียวปี๋เข้มๆ มองแล้วไม่ชวนให้อยากกินแน่นอน เพราะเด็กๆ อาจจะนึกไปเองว่าผักชนิดนั้นคงจะมีรสขมเป็นแน่ ทำให้เขานึกกลัวและไม่อยากกิน ดังนั้น คุณแม่ควรจัดหน้าตาจานอาหารใหม่ โดยเข้าครัวทำอาหารคราวหน้าควรผสมผสานผักที่มีสีสันต่างๆ เช่น หอมใหญ่ แครอท บล็อกโคลี ฟักทองและคะน้า เป็นต้น โดยเลือกผักที่ไม่มีรสขม และหั่นชิ้นผักที่ไม่ใหญ่หรืออาจสับละเอียดหรือหั่นเต๋าเล็กๆ ก็พอ ทั้งนี้ ยังสามารถจัดใส่พิมพ์ตกแต่งเป็นรูปสัตว์ได้ด้วย ซึ่งวิธีนี้จะช่วยกระตุ้นต่อมเจริญอาหารเจ้าตัวน้อยได้มากขึ้นแน่นอน

ควรนั่งกินข้าวพร้อมหน้ากันทั้งพ่อแม่ลูก

บรรยากาศของการกินข้าวนั้นสำคัญที่สุด ดังนั้น คุณแม่ไม่ควรปล่อยให้ลูกน้อยนั่งกินข้าวลำพังคนเดียว ควรหาเวลามานั่งกินพร้อมกับเขาด้วยและหากมีเวลาอยู่พร้อมหน้ากันทั้งครอบครัวก็ควรให้ทุกคนมานั่งกินข้าวพร้อมหน้ากัน อย่างน้อยๆ บนโต๊ะอาหารควรนั่งกินพร้อมหน้ากันทั้งพ่อแม่ลูก รับรองว่าย่อมทำให้เขาได้รับความรู้สึกอบอุ่น มีความสุขและพลอยอยากกินอาหารบนโต๊ะได้หลายอย่างมากขึ้น วิธีนี้จะทำให้ร่างกายเขาได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนเพียงพอต่อความต้องการแน่นอน

ทราบกันเช่นนี้แล้ว จากนี้คุณแม่คงมีวิธีรับมือเมื่อลูกน้อยไม่กินผักได้อย่างอยู่หมัดกันแล้ว เพราะสำหรับเด็กๆ แล้ว คงไม่มีอะไรจะดีไปกว่าการพยายามเปิดใจให้เขารักการกินผัก หากคุณแม่ทำได้จะทำให้เขากลายเป็นเด็กแข็งแรง มีสุขภาพดีและภาคภูมิใจในตัวเองที่กินผักได้หลายอย่างมากกว่าเพื่อนรุ่นเดียวกันอีกด้วย

Updated: July 24, 2015 — 10:15 am

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Araiwaa © 2015 Frontier Theme