โยคะ ไทเก๊ก สร้างเสริมสุขภาพ
จม.ข่าวของมาโยคลินิกเฮลธ์ ระบุว่า การฝึกโยคะและไทเก๊ก เกิดผลดีต่อสุขภาพของผู้ที่เล่น โดยหลับสนิทขึ้นและปรับปรุงระบบการย่อยอาหารให้ดีขึ้น…
การฝึกโยคะ หรือรำมวยจีนไทเก๊ก วันละ 20 นาที ทุกเช้าจะช่วยลดความเครียด และเสริมสร้างสุขภาพให้แข็งแรง ร่างกายมีความยืดหยุ่น พร้อมทั้งเสริมภูมิคุ้มกันโรคและลดความดันโลหิตได้
จดหมายข่าวของมา โยคลินิกเฮลธ์ฉบับเดือนตุลาคม รายงานข้อดีของการฝึกโยคะและไทเก๊ก ไว้ว่า การฝึกร่างกายทั้งสองอย่างนั้นเป็นการผสมผสานพื้นฐานการออกกำลังที่สำคัญ ทั้งด้านการฝึกแอโรบิกและการออกกำลัง มีความยืดหยุ่นและความสมดุลเข้าด้วยกัน ผลที่ได้ในการลดความเครียดนั้นสามารถเห็นผลในวันเดียว ส่วนคนที่ฝึกในช่วงสองสามวันแรกๆ ก็บอกว่าทำให้หลับสนิทขึ้นและปรับปรุงระบบการย่อยอาหารให้ดีขึ้นด้วย
หลังฝึกโยคะและไทเก๊กเป็นประจำประมาณ 10-12 สัปดาห์ ผู้ฝึกมักจะเห็นได้ชัดขึ้นว่าเกิดผลดีต่อสุขภาพของตนในด้านอื่นๆ เช่น ผู้ฝึกโยคะที่เคยปวดหัวไมเกรนบอกว่ารู้สึกปวดหัวน้อยลงและหากปวดก็ไม่มาก เท่าเก่า เมื่อเทียบกับการกินยา พร้อมกันนี้ยังพบว่าการฝึกโยคะช่วยลดความเครียด ความกระวนกระวายใจ ทั้งโยคะและไทเก๊กยังช่วยปรับปรุงเรื่องความหนาแน่นของกระดูกและสุขภาพหลอด เลือด ลดความดันโลหิตลงได้
-ไทยรัฐ-
แหล่งรวมข้อมูลข่าวสารต่างๆ